2016

Folge 31 – 12/2016 – Enges Rudern mit dem Theraband

Folge 30 – 11/2016 – Wadenheben

Folge 29 – 10/2016 – Korrekturübung Schulterbeweglichkeit

Folge 28 – 09/2016 – Frontheben mit dem Theraband

Folge 27 – 08/2016 – Toe Touches

Folge 26 – 07/2016 – Seitlicher Ausfallschritt

Folge 27 – 08/2016 – Toe Touches

Folge 25 – 06/2016 – Superman

Folge 24 – 05/2016 – Seitliche Crunches

Folge 23 – 04/2016 – Seitheben mit dem Theraband

Folge 22 – 03/2016 – Beinadduktion

Folge 21 – 02/2016 – Liegestütz

Folge 20 – 01/2016 – Beinsenken in Rückenlage

 

2015

Folge 19 – 12/2015 – Arm heben in Bauchlage

 

Folge 18 – 11/2015 – Beinabduktion

Folge 17 – 10/2015 – Brustdrücken mit dem Theraband

Folge 16 – 09/2015 – Scheibenwischer

 

Folge 15 – 08/2015 – Rückenstrecken im Liegen

Folge 14 – 07/2015 – Ausfallschritt

 

Folge 13 – 06/2015 – Käfercrunch für Einsteiger

 

Folge 12 – 05/2015 – Beinrückheben

Folge 11 – 04/2015 – Rudern mit dem Theraband

Folge 10 – 05/2015 – Mountainclimber

 

Folge 9 – 02/2015 – Beckenheben mit gestrecktem Bein

Folge 8 – 01/2015 – Beinabduktion in Seitlage

2014

 

Folge 7 – 12/2014 – Rückenstreckung auf dem Pezziball

Folge 6 – 11/2014 – Crunch auf dem Pezziball

Folge 5 – 10/2014 – Beckenheben

Folge 4 – 09/2014 – Diagonalheben im Vierfüßlerstand

Folge 3 – 08/2014 – Seitstütz

Folge 2 – 07/2014 – Kniebeugen frei

Folge 1 – 06/2014 – Unterarmstütz